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Was sind Gewichthebergriffe?
Gewichthebergriffe sind ein Zubehörteil, das eine Art Hebegurte darstellt und dazu dient, die Griffstärke und Kontrolle beim Gewichtheben zu verbessern. Dabei handelt es sich um kleine Handschuhe oder Gurte, die Sie tragen, um Ihren Griff zu verbessern und ein Abrutschen der Gewichte zu verhindern.
Normalerweise bestehen sie aus strapazierfähigen Materialien, die Komfort und Griffsicherheit bieten, wenn Ihre Hände schwitzen oder müde sind. Sie legen die Finger frei, um einen besseren Griff und ein natürliches Gefühl zu ermöglichen. Normalerweise bestehen Griffe aus zwei Hauptelementen: einer Bandage, die Ihr Handgelenk an Ort und Stelle hält, und einem gepolsterten Riemen, der Ihre Haut schützt und während des gesamten Trainings einen sicheren Griff gewährleistet.
Die meisten Griffe zum Trainieren von Gewichtheben sind aus Leder oder Neopren, das für eine gute Polsterung sorgt und ein Abrutschen verhindert.
Gewichthebergriffe sind besonders für Crosstrainer nützlich, da sie es den Sportlern ermöglichen, sich auf ihre Form und Leistung beim Heben schwererer Gewichte zu konzentrieren. Dieses Hilfsmittel kann auch dabei helfen, Blasen und Schwielen vorzubeugen.
Griffe werden auch Crosstraining-Handgriffe genannt, da sie von Crosstraining-Athleten während WODs verwendet werden. Heutzutage werden Griffe jedoch immer beliebter, da sie beim Heben Unterstützung bieten.
Wozu braucht man Griffe zum Trainieren?
Zu den Vorteilen der Verwendung von Zuggriffen gehört eine verbesserte Muskelmasse beim Rudern, bei Klimmzügen, Kreuzheben, Schulterheben usw. Zuggriffe funktionieren wie Zugbänder und bieten Handgelenkstütze und Handflächenschutz.
Förderung der Griffstärke
Mit den Griffen zum Gewichtheben haben Sie einen sicheren und bequemen Griff an der Stange. So können Sie mehr Wiederholungen mit mehr Gewicht durchführen, ohne Angst haben zu müssen, die Kontrolle zu verlieren.
Handschutz
Griffbänder schützen Ihre Hände vor Blasen und Schwielen, die Ihren Trainingsfortschritt beeinträchtigen können. Mit Griffbändern können Sie länger und bequemer trainieren.
Kontrolle der Gewichte
Sie haben mehr Kontrolle über die Hantel, sodass Sie sich mehr auf Ihre Form und Technik konzentrieren können, wodurch das Verletzungsrisiko verringert und Ihre Leistung verbessert wird.
Vielseitig einsetzbar
Sie können Griffe nicht nur zum Gewichtheben verwenden, sondern auch für Übungen wie Klimmzüge, Kreuzheben und Rudern im Fitnessstudio und außerhalb. Griffe zum Gewichtheben vereinfachen außerdem Ihr Training, ohne dass Sie sich mit übermäßigem Material herumschlagen müssen, bieten einen starken Griff um die Stange und machen Ihr Training reibungsloser und effizienter.
Wie wählt man Griffe für Gewichtheber aus?
Die Wahl der richtigen Griffe für Gewichtheberstangen ist äußerst wichtig, da sie sich direkt auf Ihren Trainingsprozess und Ihre Ergebnisse auswirkt. Die richtigen Griffe helfen Ihnen dabei, effektiv zu trainieren und die Belastung Ihrer Hände und Handgelenke zu verringern.
Wählen Sie die richtige Größe
Um die richtige Größe zu ermitteln, messen Sie den Umfang Ihres Handgelenks und die Länge Ihrer Handfläche. Vergleichen Sie diese Werte anschließend mit der Größentabelle des Herstellers.
Material
Wählen Sie Griffe zum Gewichtheben, die aus hochwertigen, langlebigen Materialien hergestellt sind, z. B. Leder oder synthetischen Materialien wie Neopren. Diese Materialien bieten ultimativen Schutz und Haltbarkeit.
Griffstil
Es gibt verschiedene Arten von Griffen, die Sie für Ihr Training wählen können: fingerlose oder Vollfinger-Varianten. Darüber hinaus gibt es Turngriffe, die in Dübelgriffe und Griffe ohne Dübel unterteilt werden. Der erste hat einen kleinen Stab über der Innenseite des Fingerbereichs des Griffs, der dem Turner hilft, sich festzuhalten, während er einen lockereren Griff verwendet. Bei der letzteren Option handelt es sich um Handflächenschützer, die in anderen Sportarten wie Crosstraining weit verbreitet sind und Freizeitsportlern helfen, weniger zu reißen.
Wie verwendet man Gewichthebergriffe?
Gewichthebergriffe verbessern Ihre Leistung, insbesondere wenn Sie die Gewichte sicher im Griff haben möchten und außerdem zusätzliche Flexibilität für Zug- und Druckbewegungen wünschen.
Zuerst müssen Sie die Griffe richtig positionieren, indem Sie sie auf Ihre Hände schieben. Fitness-Handgriffe sollten eng anliegen, aber nicht zu eng sein. Der gepolsterte Teil sollte an Ihrer Handfläche anliegen und der Riemen sollte sich gut um Ihr Handgelenk legen.
Passen Sie Passform und Griff so an, dass sie für besseren Halt mäßig eng sitzen. Legen Sie Ihre Hände um die Stange, um zu prüfen, ob die Griffe den Kontakt zwischen Ihren Händen und der Stange selbst verbessern und so für besseren Halt sorgen.
Beim Heben und Ziehen sollten Sie den Griffteil besser in Ihre Handfläche biegen, während er sich um die Stange legt. Auf diese Weise können Sie die Stange schnell loslassen, wenn Sie fertig sind.
Bei Druckübungen sollte das Griffpolster eng an Ihrer Handfläche anliegen, um Ihrer Hand besseren Halt und Schutz zu bieten.
